3559.com新濠一年的身子调理就从小满开头,小雪节气平分了白天和黑夜、寒暑

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“春属木,主生发,乃一年之始。”春分伊始,小麦拔节菜花香,桃红李白迎春黄,已然开启了欣欣向荣的大好局势。我们人体也进入了补阳的季节~

养身

春分是平分春季的意思,这一天阳光直射赤道,南北半球昼夜等长,也平分了昼夜。此后太阳直射点继续北移,北半球昼长夜短。

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养身有道…

在这个一年里最「中正」的节气,阴阳相对平衡,人体也能借助大自然这股平和的气机,好好地调养起来,不要错过时机。

付国兵主任医师

春分时间

此时节南北各地气温上升很快,北方的春花也终于醒了,千花百卉争明媚。所谓花月惜春分,多亲近自然,放松心情,才不辜负春天好光阴。

北京中医药大学东方医院

2019年3月21日

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05时58分20秒

二、春分4大方法调体养生

肝气郁滞

农历乙亥年 二月十五 星期四

春分节气平分了昼夜、寒暑,对于全年来说,是一个平衡的开始。《春秋繁露》有云:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」这就需要使身体内在的脏腑、气血、精气,与外在的脑力、体力和运动和谐一致,最适合调养阴阳,平衡身体。

3559.com新濠 5春天易困倦,可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操,可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。”
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春 分

晨起推腹,疏通中焦

{“type”:1,”value”:”3个方法缓解肝气郁滞

3559.com新濠 6春分是二十四节气第4个节气,阴阳相半也,春半日暖,昼夜平分!调节身体阴阳平衡,一年的身体保养就从春分开始!”
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春分之时阴阳平衡,最宜调体。人体想要阴阳平衡,多疏通中焦。

推按膻中穴

{“type”:1,”value”:”春分前三日,太阳入赤道:地球分南北,身体分阴阳!

特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人,更宜多在春分交节的这几天,揉一揉肚子,疏通一下中焦,中焦通了,浊气排出,整个人的气血才能真正调和。

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春分过好!方能一年顺遂健康!

方法:双手自上而下反复轻推腹部(从胃部顶端推至小腹肚以下),感觉到硬结就多揉一揉,有鸣声阵阵更要坚持。能放屁,脚下能出汗最好。

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状,则可能是肝郁气滞。

节气习俗:

3559.com新濠 8睡前做安度好眠,早晨醒来促进排便。”
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按摩方法:拿拇指贴着皮肤(最好隔着一层薄衣服)上下推按,第一次可以做2分钟左右,经常做以后可以坚持5分钟。

我国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”

{“type”:1,”value”:”中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点,把这里疏通,把生命的通道打道,清清爽爽迎接春分。

推按期门穴

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睡前揉腹,平衡气血

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俗语有“春分有雨是丰年”之说,春分时民间有竖鸡蛋,吃春菜,春祭:扫墓祭祖等习俗。

春分之日阴阳平衡,最宜调体。对应到人体,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用,如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节,则可能是肝郁气滞。

春分养生

小腹是身体气血能量的核心,经常揉腹小腹对平衡气血起着关键作用;而且小腹是寒气最爱聚集的地方,经常按摩,不仅可以暖宫驱寒,还可以补养元气、滋阴潜阳。

按摩方法:手掌交叉着擦,由里往外推 。

调节身体阴阳平衡 养生重点!

3559.com新濠 11方法:站姿坐姿或仰卧均可,身体放松,双手叠放,男生左手在下,以掌心劳宫穴贴住腹部,右手掌心自然搭在左手手背上,女则相反。以肚脐为圆心,两手沿顺时针方向揉动36下,用力深而缓,注意力放在腹部的感觉上。再逆时针揉36下。每天一次,可以长期持续。”
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推胆经

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会身体不舒服,有时候会患病。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

{“type”:1,”value”:”拍拍肘窝,清火排毒

3559.com新濠 12肝胆互为表里,推胆经也能起到疏肝理气的作用。”
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人体怎么分阴阳?

春季阳气生发当时,气候由寒变暖,积累了一个冬天的火热之气开始散发,眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦,这都是心肺火毒壅盛的表现。

{“type”:1,”value”:”按摩方法:从上往下推。

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肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。

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头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。

3559.com新濠 14拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝。每周拍打一次,能促进气血的运行。拍打结束后,马上喝一杯温水,当天不要洗澡。”
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肝郁化火

六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴!

{“type”:1,”value”:”手脚蜷缩下蹲,锻炼腹部

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如何判断你身体的阴阳?

我们还没出世时,在妈妈肚子里就是这个姿势,这是人先天具有的姿态,对人来说非常有好处,可以锻炼腹部,加大膈肌运动。长期坚持减少得高血压、心脏病的风险,同时还可以收缩盆骶的肌肉。

肝火旺会导致血压增高,进而导致一系列的脑血管病变,如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

你是“缺阴”还是“少阳”

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按摩穴位去肝火

阳的能量的特征是:

在疲劳困乏又不能休息的时候,可以通过这个动作来充电。

搓太冲穴

温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;

方法:下蹲,双腿并拢,脚后跟不要翘起,双手紧紧抱住膝盖,低头,脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状。尽量坚持1分钟左右。这个动作看似简单,实则不然。一定要放松身体,保持心境平和,才更容易做到。

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阴的能量的特征是:

三、春分养生6大注意

从上往下推,可以涂一点儿润肤油,每次推按2分钟,两只脚一起推按效果更佳。

寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

1、调养精神

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阳虚

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,戒郁怒以养性。假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

肝郁引起头痛

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2、御寒

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阴虚

春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

抓五经解头疼

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3、调节饮食

3559.com新濠 21五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。”
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对照上面!您的身体阴阳处在一个什么状态?

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则;忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。

{“type”:1,”value”:”推头侧解头痛

你判断出自己的身体阴阳状态后,就可以在春分这个“节骨眼”进行保养!

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3559.com新濠 23用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方,用前胸顶住患者的头部,用大鱼际沿着脑部的侧边进行推,一侧5-10次即可,严重者可10-20次。”
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春分养生起居:

4、运动锻炼

{“type”:1,”value”:”一年之计在于春,春季养阳正当时。

1、早起早睡以养肝

一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,站桩、慢跑、放风筝、春游踏青等。

五期养阳节目

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5、预防眼病

吃、喝、按摩、运动等多角度花式养肝

2、防止旧病复发

中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。因为,“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可见双目肿赤,肝虚则会双目干涩、视物不清。“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。

您学会了吗?

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6、避免情绪波动

只要在春天养好肝,一年都不用开药方!我们综合各大医院中医们的建议,教你手把手养好肝!

对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为,心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能,而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。

起居:

3、每天梳头百下

辰时要起床

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有意识地调整作息,早睡早起。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

春分时节人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

同时,睡好子午觉(即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉),以利于肝气的生发,以防春困。经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。

4、少吃补品和盐

饮食:

立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

养阴食材要多吃

二、春分养生食物

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春季阳气初生,应适当吃些辛温发散之品,
如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外,还应少食辛辣之物。

我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

1、春笋

1、宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品,如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。

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其中,清明食材最经典的,就是能够养护肝脏的芹菜和春笋,另外,韭菜、菠菜也都适合此时食用。

2、蜂蜜

2、喝点菊花茶

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中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。

3、黄豆芽

调脏气:

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“嘘字功”

4、香椿

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一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。

5、韭菜

1、两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;

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2、呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆;

6、菠菜

3、呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;

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4、如此动作六次为一遍,作一次调息。

7、大红枣

养生穴:

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四大穴位能养肝

8、草莓

身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气,起到事半功倍的养生作用。从中医理论来讲,春季对应五脏中的肝,春季养生首先养肝,可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。

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春分时最牛养阳秘诀!

期门穴是肝的募穴,肝俞穴是肝的背俞穴,分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位,两者配合属中医学的俞募配穴法,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

第一法,揉腹法

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3559.com新濠 39如果说上面有病,要从下面治,下面有病要上面调,如果左右四周都有病呢?当然要从中间来梳理。”
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太冲穴是肝经的原穴,是肝的原气输注之处,按之可培补肝之原气。

{“type”:1,”value”:”用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

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每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。

太溪为肾经原穴,按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木,按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。

中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。

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第二法:撮谷道

你若喜欢,请点亮“在看”

3559.com新濠 41即做收缩肛门的动作。”
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{“type”:1,”value”:”其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”

每天坚持收缩十几次,每次2~5分钟。若大便后做应延长至2~3分钟:

可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;

同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显着效果。

春分养生食谱

1 、『虾仁韭菜』

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食材:虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油

做法:

1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,倒入虾仁拌匀。

2、热锅热油下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀即可。

功效:补肾阳、固肾气。

2、『素炒三丝』

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食材:干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

做法:

1、锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒。

2、加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油

功效:大补元气,可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

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